X
تبلیغات
تکنیک سلامتی - مراقبتهای دوران سالمندی
موضوعات پرستاری ، پزشکی و بهداشت جسمی و روانی, ورزش و سلامت معنوی اجتماعی

سالمندي دوران پختگي ،ورزيدگي و زمان احساس بي نيازي است و فرصت سير به سوي كمال و رسيدگي به خويشتن. سالمندان ،باور ارزش هاي وجودي خانواده و جامعه هستند. در فرهنگ اسلامي و ايراني ،«پيري» نه بعنوان يك كلمه ناخوشايند ،بلكه بصورت «كمال،حكمت،خردمندي و فرزانگي » تلقي مي شود. از اين رو مي تواند بعنوان مرحله اي موثر و گرانقدر در زندگي به حساب آيد.

اين واقعيت را نيز بايد پذيرفت ،اغلب سخن از سالمندي مترادف با ضعف و سستي تلقي مي شود.،كه ناشي از محدوديت انسان در جنبه هاي فيزيكي مي باشد. با شناخت سيرتكاملي و علل پيري مي توان تاحدي از ناتواني ها پيشگيري نمود و در نهايت «قدرت فكري» سالمند را با «توان جسمي» وي همراه نمود.

همانطور كه ميدانيد ،افزايش طول عمر انسان ها و اضافه شدن جمعيت سالمندان يكي از دستاوردهاي قرن ۲۱ بوده و سالخوردگي جمعيت پديده اي است كه برخي جوامع بشري با آن روبرو شده و يا خواهند شد. براساس نظريات WHO اين پديده ناشي از بهبود شرايط بهداشتي است كه  منجر به  پيشگيري از بيماري ها و در نهايت افزايش اميد به زندگي شده است .

بنابراين سالخوردگي جمعيت در واقع يك موفقيت بهداشتي است كه در صورت عدم برنامه ريزي مناسب ، به يك چالش بزرگ تبديل خواهد شد.

بر اساس منابع علمي جمعيتي ، زماني كه ۸% جمعيت را افراد ۶۵ سال و بالاتر و يا ۱۲% جمعيت را افراد ۶۰ سال و بالاتر تشكيل دهند، پديده سالمندي استقرار مي يابد. اين روند تغييرات جمعيت سالمندان در ايران نيز سير صعودي طي مي كند بطوريكه پيش بيني مي شود تا سال ۱۴۲۹جمعيت سالمندان كشور به ۶۲/۲۴% برسد.

از آنجائيكه با افزايش جمعيت سالخورده ،شيوع بيماري هاي مزمن نيز افزايش مي يابد،در اكثر كشورهاي توسعه يافته،سيستم درماني براي درمان بيماري ها از مداخله هاي پيشگيري و نظارت درماني استفاده مي كنند كه داراي ابعاد سه گانه «پزشك،بيمار و محيط» مي باشد

اقدامات پيشگيرانه در سالمندان بر اساس زمان مداخله به سه سطح تقسيم مي گردد:

۱- پيشگيري اوليه  :    مشتمل بر اقدامات مثبتي است كه سبك ناسالم زندگي را تغيير داده و مانع حضور عوامل خطر ساز مي شود. اين سياست شامل كاربرد توصيه هاي معمول در زمينه «تغذيه،ورزش،مصرف دخانيات و الكل و مواد مخدر» مي باشد. همچنين مراقبت هاي بهداشتي پيشگيرانه از دهان و دندان و ايمن سازي را براي پرهيز از ابتلا به بيماري هاي عفوني  شامل مي شود. (مانند آموزش ، مشاوره ، واكسيناسيون )

۲- پيشگيري ثانويه  : بسياري از سالمندان داراي بيماري خفيف يا عوامل خطر قابل شناخت بيماري مزمن يا ناتواني زودرس مي باشند. در اين نوع پيشگيري با شناسايي عوامل خطر و غربالگري و تشخيص و درمان زودهنگام  بيماري ها  ، عوامل خطر را سريع تشخيص داده و براي آن ها اقدامات مناسب و خاص انجام مي گيرد. اين اقدامات زودهنگام بر مرگ و ناتواني تاثير مي گذارد و مانع پيشروي بيماري مي گردد.

۳- پيشگيري ثالثيه  :  بسياري از سالمندان داراي يك بيماري مزمن مي باشند. در اين سطح پيشگيري ،هدف حفظ عملكرد جسمي،رواني و اجتماعي سالمند تا بيشترين زمان ممكن و با كيفيت مناسب است. اين سياست شامل جلوگيري از وقوع مجدد حمله حاد بيماري با كمك دارو يا تغييرات سبك زندگي و كمك هاي توانبخشي است.  ( توانبخشي و ارتقاي كيفيت زندگي سالمند )

مراقبت ها و پیشگیری ها :

 

 

اگرچه تغییرات ناشی از پیری اجتناب پذیر است اما نمی توان از بسیاری از آنها تا حدودی پیشگیری نمود یا وقوع آن را به تعویق انداخت بدین جهت لازم است سالمندان را به رعایت موارد ذیل تشویق نمائید :

۱- انجام برنامه های ورزشی منظم به ویژه پیاده روی واستفاده از کفش های پاشنه کوتاه ، با کف غیر لغزنده

۲- رژیم غذایی مناسب ( کم نمک و کم چربی ) و خوردن غذا در وعده های زیاد و حجم کم

۳- مصرف کافی مایعات (حراقل ۸-۶ لیوان در روز )

۴-  استفاده از عینک آفتابی در مقابل نور خورشید

۵- کنترل منظم وزن وفشارخون

۶- عدم استعمال دخانیات

۷- داشتن دوره های کوتاه استراحت در فعالیتهای طولانی

۸- رعایت بهداشت دهان و استفاده از ورقه های نازک

۹- عدم تغییر ناگهانی محل تاریک به روشن و بر عکس

۱۰- ماساژ نواحی تحت فشار

۱۱- تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده به آهستگی

۱۲- داشتن الگوی خواب منظم

۱۳- استفاده از مرطوب کننده و ضد آفتاب

از آنجائیکه رعایت اصول تغذیه صحیح در دوران سالمندی تاثیر به سزایی در روند سالم پیر شدن دارد .

به چند مورد از توصیه های تغذیه ای دوران سالمندی اشاره می شود . پژوهشها نشان داده است .

 

سالمندانی که عمر بیشتری می کنند دارای خصوصیات زیر هستند :

 

 

- هر روز به طور مرتب صبحانه می خورند .

- در هر وعده حجم غذایی کافی مصرف می کنند .

- نوسانات وزنشان کمتراست (همواره وزن مطلوب دارند ) .

- میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه آنها وجود دارد .

- چربی و مواد غذایی کمتری مصرف می کنند .

- از مصرف نمک و مواد غذایی شور به مقدار زیاد خودداری می کنند .

برنامه غذایی دوران سالمندی شامل طیف متنوعی از مواد غذایی است . به گونه ای که بتواند حدود ۳۰ درصد کالری را از چربی ها ، ۱۵ درصد از پروتئینها ، ۵۵ درصد از کربوهیدراتها (عمدتا کربوهیدراتها مرکب ) تأمین کند . به علاوه توصیه می شود چربیهای غیر اشباع ترجیحا از منابع گیاهی تامین شود

اميداست بااجراي موفق  به تشخيص زودرس بيماري ها در سالمندان به ظاهر سالم باشيم وباكنترل ودرمان بيماريها درمراحل ابتدايي ازايجادناتواني درپيري پيشگيري نموده وسالمندان رابانهايت قدرت فكري وتوان جسمي ايده ال حفظ نماييم .

تهيه وتنظيم :

 

 

دكتر ماندانا يساري MD-MPH – كارشناس برنامه سالمندان – معاونت بهداشتي  مازندران

 فرحت گلیجانی مقدم كارشناس ارشدبهداشت خانواده مركز بهداشت شهرستان تنكابن منابع:

• سير كهولت در انسان/ الكساندر پي اسپنس/ دكتر امير نظام الدين غفاري-دكتر فريبرز هاشمي/انتشارات سازمان بهزيستي كشور و دانشگاه علوم توانبخشي / ۱۳۸۰ .

• مراقبت هاي بهداشتي اوليه در سالمندان ايران/دكتر شهربانو مقصودنيا/انتشارات دانشگاه علوم بهزيستي و توانبخشي با همكاري سازمان بهداشت جهاني/۱۳۸۵ .

• راهنماي آموزشي مراقبت هاي ادغام يافته سالمند/دكتر سهيلا خوشبين و همكاران/ وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشكي/نشرتنديس/۱۳۸۶ .

• اعضاي هيئت علمي كنگره سالمندان بررسي مسائل سالمندي در ايران  جهان انتشارات كتاب اشنا چاپ اول ۱۳۸۱

• مجموعه کتابهاي بهبود شيوه زندگي

• گلاه دوز فريبا ترابي پريسا

• تغذيه سالمندان در سلامت و بيماري تنديس – تهران ۱۳۸۳

 

+ نوشته شده در  پنجشنبه سیزدهم اسفند 1388ساعت 5:7  توسط سید ناصر لطفی فاطمی | 
 
صفحه نخست
پروفایل مدیر وبلاگ
پست الکترونیک
آرشیو
عناوین مطالب وبلاگ
درباره وبلاگ
موضوعات پرستاری ، پزشکی و بهداشت جسمی و روانی, ورزش و سلامت معنوی اجتماعی
درباره وبلاگ نويس:

" شاگرد مکتب عشقم و نه چیز دیگری"

سید ناصر لطفی فاطمی
متولد:1345 تهران
تحصیلات: فارغ التحصیل رشته اتاق عمل 1365، اخذ کارشناسی رشته پرستاری 1373
اخذ درجه کارشناسی ارشد آموزش پرستاری گرايش داخلي-جراحي 1377
دانشجوی دکترای تخصصی آموزش پرستاری


سوابق کار بالینی و اجرایی و آموزشی:
21سال سابقه کار بالینی در بخشهای اتاق عمل، سی سی یو ، اورژانس ، پیوندکلیه ، خدمات پرستاری و سوپر وایزر آموزشی

مدرس دانشکده های پرستاری و پیراپزشکی دانشگاه آزاد اسلامی

مربی مهارتهای سالم زیستن و مشاوره ازدواج


مربی دوره های حمایت روانی از بازماندگان حوادث غیر مترقبه

مدرس دوره های خلاقیت در پرستاری

کارشناس اداره نظارت بردرمان خراسان رضوی

عضو منتخب دومین شورای اجرایی هلال احمر خراسان

عضو مجمع مدرسین دوره های بازآموزی دانشگاه علوم پزشکی مشهد

مدرس دوره های امداد ونجات سازمان هلال احمر


همکاری علمی آموزشی با فدراسیون پزشکی ورزشی

ارائه بیش از 30 مقاله علمی پژوهشی در سمینارها وکنگره های سراسری و نشریات علمی کشور و نویسنده دو کتاب

پژوهشگر در زمينه طب آلترناتيو و مكمل-هومیوپاتی- ناچروپاتی(طبیعت درمانی)-فرادرمانی-ریکی و یوگا
مربی ماساژ درمانی (یومی هی تراپی- رفلکسولوژی- شیاتسو)


مولانا شناسی

ساير علاقمندي ها: مطالعه -ورزش-شكار و تيراندازي

دارنده کمربند مشکی دان 5 مربی و داور رسمی فدراسیون تکواندو جمهوری اسلامی
گواهینامه تخصصی مربیگری و داوری هان مادانگ و دفاع شخصی از فدراسیون تکواندو ایران
گواهینامه مربیگری از آکادمی بین المللی تکواندو
گواهینامه مربیگری از فدراسین ورزشهای رزمی جمهوری اسلامی
گواهینامه مربیگری و داوری از کانون تکواندوکاران ایران در سبک تاپ تکواندو
نایب قهرمان المپیاد دانشجویان علوم پزشکی کشور در رشته تکواندو سال 1375
نایب قهرمان المپیاد کارکنان دانشگاه علوم پزشکی در رشته تیراندازی با طپانچه

نوشته های پیشین
فروردین 1393
اسفند 1392
بهمن 1392
دی 1392
آذر 1392
آبان 1392
مهر 1392
شهریور 1392
مرداد 1392
تیر 1392
خرداد 1392
اردیبهشت 1392
فروردین 1392
اسفند 1391
بهمن 1391
دی 1391
آذر 1391
آبان 1391
مهر 1391
شهریور 1391
مرداد 1391
تیر 1391
خرداد 1391
اردیبهشت 1391
فروردین 1391
اسفند 1390
بهمن 1390
دی 1390
آذر 1390
آبان 1390
مهر 1390
شهریور 1390
مرداد 1390
تیر 1390
خرداد 1390
اردیبهشت 1390
آرشيو
آرشیو موضوعی
Hypnotism & mind healing
سروش های معنوی
هیپنوتیزم و درمانهای ذهنی
تمرینات معنوی
Stress
استرس
psychology
Alternative & traditional medicine
طب آلترناتیو ، طب گیاهی وسنتی
Herbal medicine
Nutrition
تغذیه
Life skills
اجتماعی و مهارتهای زندگی
Spiritual healing
درمانهاي عرفاني - هاله هاي انرژي- چاكراها
chakra – aurea
Neuorology
Internal medicine
بیماریهای داخلی - اعصاب
anaesthesia
اتاق عمل- جراحی - بیهوشی-پرستاري
nursing
Surgery – operation room
طب ورزشی
Sport medicine
Urinary tract
دستگاه ادراری
ماساژ و لمس درمانی
Massage therapy
Cardiovascular disease
بیماریهای قلبی عروقی
Respiratory tract
دستگاه تنفسی
Musclo-skeletal system
سیستم اسکلتی
Body-mind health
بهداشت جسمی و روانی
First aids
کمکهای اولیه و امداد
pharmachology
يادداشتهاي يك دوره گرد
تکواندو وهنرهای رزمی
عکس ها و خاطره ها
پوست و مو
اصول و فنون عملکرد فرد سیار اتاق عمل
تجهیزات پزشکی
پیوندها
my lovely dreams ( وبلاگ دخترم)
وبلاگ دانشجويان پرستاري بيرجند
موسسه پرستاري نگين سلامت
دکتر عنایت الله شهیدی
دنياي حرفه وفن
عليرضا مقدم فر
دانشجويان پرستاري دانشگاه بقيه الله
پرستار كوچولو
سايت اطلاعات دارويي
پرستاري 86 بندر عباس
گياهان دارويي و داروهاي گياهي
ستاره سبز اتاق عمل
چاكراها و كانالهاي انرژي
ابزار جراحي
ايران مديكال
موسسه پرستاري تبسم
هوشبري
همه چيز در مورد كاراته
دكتر آزمنديان
صلح دروني
مسافر زمان
تكواندو خراسان
سينوهه
دكتر علي شريعتي
زندگي با طعم خدا
دانشجویان پرستاری ساری
ورزش و سلامتی
هد نرس سي سي يو
دسترسي به كتاب پرستاري كل نگر
holistic nursing
Online CPR/BLS Certification
هفته نامه سپيد
رابطه خودشناسي با سلامت
هفته نامه پزشكي امروز
شریعتی درتنهایی من
دلتنگ
هیپنوتراپی
herbal medicine infomation
ساحل آرامش
پژوهشكده طب كل نگر
يك پرستار
مديريت ايمني و بهداشت زنجان
پرستار آزاد قم
سنگ درمانی
فضا زمان
فرشاد فرخي
دست نوشته ها
دکتر روحانی (انجمن هیپنوتیزم بالینی)
پايگاه اطلاع رساني پرستاري
انجمن پرستاری مامایی دانشگاه آزاد شهرکرد
رهگذر
هستي
پرستاری و سلامت
سلام زبان
شفاي جسم و ذهن
پزشكي ذهن و بدن
Introduction to Psychology
Foot Reflexology Chart
كتابخانه ديجيتال كشور
Catalogue: Medical Encyclopedias
بايزيد يسطامي
نيك انديش
خداوند عشق
ريكي
رنگين كمان عشق ما
مجله الكترونيكي روانشناسي
شرکت نیروی حیات پرشین
مجله الكترونيكي سلامت
بانک جامع مقالات روانشناسی و مشاوره
اورژانس هاي هوميوپاتي
يومي هي تراپي
مركز بين المللي ماساژ ايران
دانشجویان پرستاری دانشگاه آزاد تویسرکان
دکتر هیپنو
طب پارسی
Acupuncture and Chinese Medicine
پورتال پزشکی ورزشی ایران
طب سنتی ایرانی و گیاهان دارویی
اطلاع رسانی مدیریت بحران ایران
مجله اینترنتی مدیریت بحران و سوانح
مطالعات مدیریت بحران
نشست ادبی دوستان مولانا
دانشجویان اتاق عمل 90 دانشگاه ازاد مشهد
پایگاه اینترنتی مرجع ماساژدرمانی و آروماتراپی
ذهن ورزی (استاد سیروس حافظی)
این روزها
alternative therapy
آکادمی هنرهای رزمی تکواندو
انجمن علمی طب سوزنی و طب شرقی ایران
حکیم تهرانی
انجمن طب سوزنی بریتانیا
انجمن طب سوزنی وطب شرقی امریکا
آکادمی طب سوزنی امریکا
وب نوشته های یک جراح
روز مرگی های یک رزیدنت جراحی
علمی هژیر غفوری
 

 RSS

POWERED BY
BLOGFA.COM